⠀
Если вдруг нашлись 5 минут, вы не обязаны, но можете посвятить их своему единственному и любимому телу💃🏼
⠀
Сделайте небольшой комплекс, за которое тело вас поблагодарит. Лёгкости, координации, контакту с телом быть🌟
⠀
✅Небольшой шаг вперёд правой ногой, не прогибаясь сильно в пояснице, поднять руки вверх (плечи мягкие), отметить скованность или свободу движения в грудном отделе😉 заднюю ногу прижать полностью, важно растянуть всю заднюю поверхность ноги.
Вернитесь, приставив правую ногу чуть сзади, согните в коленном суставе и плавно скручиваясь вниз во всех отделах позвоночника-растянитесь. Левая (передняя) нога-прямая по возможности
Повторите по 5-10 раз на каждую ногу, помнив о дыхании 💫
⠀
✅Сидя на правой ноге, левую выставить прямую в сторону. Удерживая спину, включая мышцы центра и ягодиц, встать. На 3-4 счета опуститься и вновь «взорваться»
Повторить на каждую ногу до ощущения «сильного включения» ягодичных мышц.
⠀
⠀
⠀
#АльбинаИдиатулина #реабилитолог #реабилитация #онкореабилитация #мастэктомия #помощьвреабилитации